Летом пекло на улице и прохлада в кондиционированных помещениях, резкие перепады температуры во время купания, прохладительные напитки из запотевших стаканов и бутылок словно проверяют нас на прочность. А заболеть во время отдыха совсем не хочется (да и вообще, болеть летом - занятие для мазохистов). Продуло. На пляже, что ли? Хоть и не верится, но простудиться на пляже при +30oС вполне реально. Хорошенько прогревшись, вспотев по дороге и с вожделением бросившись в манящую прохладу воды, вы рискуете получить боль в горле и насморк. Тем же грозит пребывание в воде более получаса (нет, конечно, если вы - "морж" и летняя вода для вас даже слишком теплая - пожалуйста, но без привычки не стоит). Это понятно - соприкосновение с большим объемом прохладной воды интенсивно охлаждает организм.
Оптимальный режим купаний для нас, незакаленных - в среднем 10 минут при температуре воды не ниже 22oС. А теперь запоминайте последовательность: позагорали - посидели в тени, остыли там, де нет ветра, и только потом идете в воду.
Просто сидя на берегу, мы тоже не застрахованы...
Все дело в скорости движения воздуха. Если нет ни дуновения ветерка и воздух неподвижен, то теплоотдача человеческого тела составляет 0,85 ккал в минуту. Чем сильнее ветерок, тем больше тепла отдает организм; при сильном ветре температура тела снижается на 0,5 градуса и больше, а это уже настоящее переохлаждение. Если при этом нещадно печет солнце, создается ситуация, при которой одни участки тела, перегреваются на солнце, а оставшиеся в тени части тела мерзнут. Разница температур как на сквозняке в помещении - со всеми вытекающими... Еще два летних фактора риска - ветерок в машине и кондиционеры. В непосредственной близости от последних ни работать, ни спать нельзя - простуда более чем вероятна.
Вредная "гусиная кожа"
Главным сигналом того, что процессы вашего теплообмена нарушились, будет озноб. Легонький такой и не очень заметный. Перегревшись на солнце, а затем, перекупавшись, вы можете покрыться мурашками, почувствовать, что замерзли пальцы рук или ног, и даже заметить, что ваши зубы слегка стучат. Пожалуйста, не доводите свой пляжный отдых до озноба и дрожи! Если это произошло: снимите мокрый купальник; разотритесь полотенцем, а затем ладонями; подвигайтесь.
Переохладительные вкусности
Очень трудно удержаться от мороженого в жару, но постарайтесь хотя бы есть его не спеша. Холодные напитки, будь то кола или сок, в которые положена изрядная порция льда, пейте маленькими глотками и не через соломинку (она не дает напитку согреться в полости рта). Особое внимание к холодным пиву и молоку. Они часто провоцируют боль в горле. Если даже Вы сумеете избежать ангины, то голос потеряете запросто.
Выздороветь, и как можно скорее!
В случае банального насморка помогут капли в нос, чем и в каких случаях сбивать температуру - тоже известно. А если вы почувствовали першение в горле, ваше состояние облегчат пастилки и таблетки для рассасывания (септолете, себидин, стрепсилс, фервекс от боли в горле). Учитывая то, что ингаляции летом делать не слишком удобно (в жару! под полотенцем! дышать паром?!! садисты...) стоит иметь в виду препараты в виде спреев, например, гексорал или биопарокс. Не на шутку разыгравшаяся ангина (налеты в горле, ломота, высокая температура) потребует обращения к врачу - без лечения антибиотиками, возможно, уже не обойтись. Но это запасной вариант - надеемся, что прибегать к нему не потребуется.
Выздоравливайте, не наступайте "на те же грабли" и будьте веселы и здоровы!
